A expressão 5 AM Club se tornou popular nos últimos anos. A ideia é simples: acordar cedo, especialmente às 5 da manhã, seria um hábito poderoso para uma vida melhor.
De fato, acordar cedo pode ser ótimo. No entanto, a ideia do 5 AM Club apresenta alguns problemas. Um deles é desconsiderar as diferenças de cada pessoa.
Neste artigo, vamos ver por que essa ideia pode ser positiva, e negativa ao mesmo tempo.
Por que a ideia do 5 AM Club parece tão incrível
Nós somos seres diurnos. Isso significa que nosso corpo é programado para ficar acordado durante o dia e dormir à noite.
Nosso cérebro envia sinais para o nosso corpo que indicam o período ideal para dormir e acordar. Tudo isso é controlado pelo nosso “relógio biológico”.
Por isso, a ideia de dormir cedo e acordar às 5 da manhã faz sentido. Se você consegue fazer isso e se sente feliz, vai em frente.
Criar esse hábito pode trazer benefícios para a sua saúde, produtividade e bem-estar.
No entanto, embora a ideia do 5 AM Club seja interessante, ela tem vários problemas.
O problema do 5 AM Club
Embora tenha um certo sentido, a ideia do 5 AM Club tem problemas. O maior de todos é a ideia de que acordar às 5 da manhã é um hábito poderoso relacionado com o sucesso.
Criou-se uma ideia de que muitos bilionários praticam esse hábito. No entanto, existem várias pessoas que acordam às 5 ou às 4 da manhã há anos e não estão nem perto do sucesso.
O grande problema de ideias como a do 5 AM Club, é que elas não consideram as complexidades da vida.
O mundo é composto por pessoas de culturas e condições diferentes. Por isso, algumas ideias não fazem sentido para todo mundo.
Há pessoas que querem que você acredite que uma regra é a chave para o sucesso. Para isso, utilizam falas como: o que os fundadores do Twitter, da Amazon e da Apple tem em comum? Eles acordam às 5 da manhã.
No entanto, há diversos fatores que contribuem para uma vida bem-sucedida. Acordar às 5 da manhã não é nem de longe, o mais crucial.
Em resumo, você não precisa acordar nesse horário para alcançar o sucesso.
A ideia distorcida de como alcançar o sucesso
Existem estratégias realistas que podemos utilizar para alcançar o sucesso. Isso precisa ser feito com base em nossas condições e rotina, por exemplo.
No entanto, algumas pessoas acreditam que existe a fórmula perfeita do sucesso. E o pior, querem te vender essa ideia.
A ideia de que grandes empresários têm em comum o fato de acordar às 5 da manhã é um problema. Isso porque, ela desconsidera diversos outros fatores.
Já parou para pensar que essas pessoas podem ser bem-sucedidas, pois sempre tiveram boas condições? Ou que um conjunto de hábitos explica esse sucesso? Que talvez acordar às 5 da manhã nem faça parte disso?
A crença de que existem hábitos perfeitos para se alcançar o sucesso é um problema. Isso porque, ela pode causar frustrações nas pessoas. Por sermos diferentes, o que funciona para um pode não funcionar para outro.
Acordar às 5 da manhã pode ser uma das chaves para o sucesso. No entanto, há pessoas que acordam mais tarde e são bem-sucedidas. Há também quem acorde às 5 por anos e não consiga alcançar o sucesso.
Alcançar o sucesso depende de vários fatores. Certamente acordar às 5 da manhã não é um fator crucial.
A ciência distorcida por trás do método
Há quem diga que as ideias do 5 AM Club são científicas. No entanto, há pouca ciência nisso.
De fato, acordar cedo pode nos trazer benefícios. No entanto, não existe o horário ideal para acordar, mas sim, um período. Ou seja, acordar cedo é bom, mas não precisa ser às 5 da manhã.
Outro problema, é que quem vende essa ideia costuma se basear em suas próprias experiências. Mas precisamos lembrar que, as pessoas apresentam rotinas, culturas e fisiologia diferentes.
Ou seja, achar que o que funciona com uma pessoa pode ser aplicado em todo mundo é um erro.
Além disso, as pessoas têm hábitos diferentes que podem influenciar em suas vidas. Por isso, é difícil afirmar que o horário que elas acordam é um dos fatores mais determinantes.
Você não precisa fazer parte do 5 AM Club, mas não acorde tarde
Acordar às 5 da manhã não é crucial para uma vida de sucesso. No entanto, você não deve acordar tarde.
Nosso corpo está programado para dormir à noite e ficar acordado de dia. Se você deseja melhorar sua qualidade de vida, precisa considerar isso. Além disso, estudos sugerem que um adulto precisa dormir de 7 a 9 horas por dia.
Para ter uma boa noite de sono, há alguns passos importantes. Dentre eles, está manter um horário fixo para dormir e acordar.
O importante é dormir quando está escuro e acordar cedo, não necessariamente às 5 da manhã. Acordar às 6 ou 7 pode funcionar para muitas pessoas.
Tudo vai depender da sua rotina. Se ela te permite acordar às 5, e você está feliz com isso, ótimo.
No entanto, você consegue ter uma vida equilibrada acordando mais tarde. Só não vá acordar muito tarde, respeite o seu relógio biológico.
Acordar às 5 da manhã não é crucial, bons hábitos sim
Acordar às 5 da manhã pode ser um bom hábito. No entanto, é preciso separar uma regra limitante de algo mais amplo.
Por exemplo, acordar às 5 é uma ideia limitante de hábito saudável. Ao invés disso, podemos pensar em apenas acordar cedo. Além de possuir uma base científica sólida, essa abordagem permite que cada pessoa a adapte às suas necessidades individuais.
Ou seja, você deve acordar cedo, mas pode ter liberdade para definir o melhor horário.
No final, o crucial é dormir bem e acordar em uma faixa de horário ideal. Além disso, ter um horário fixo para dormir e acordar é ótimo.
Eu já tive uma rotina na qual acordava às 5 da manhã todos os dias. No entanto, durante a minha vida, percebi que consigo ser muito produtivo acordando entre 6:30 e 7:30. Além disso, esses horários são bem mais fáceis de encaixar na minha rotina.
Acordar às 5 da manhã pode ser poderoso, ao mesmo tempo que pode não fazer sentido para muitas pessoas. No final, o conjunto de nossos hábitos é o que importa.
Comece e termine dia bem: dicas para uma rotina saudável e produtiva
Pare se ter um dia bom e produtivo, desenvolver bons hábitos é crucial. Alguns hábitos que podem ajudar a tornar os seus dias melhores são:
- Ter uma boa noite de sono: dormir de 7 a 9 horas por dia garante que você acorde com disposição para realizar as tarefas diárias.
- Definir horários fixos para dormir e acordar: ao fazer isso, você acostuma o seu cérebro, criando um hábito. Como resultado, dormir e levantar da cama pela manhã se tornará bem mais fácil. Afinal, você acostumou o seu corpo a isso.
- Crie uma rotina matinal agradável: faça ações agradáveis após acordar, de preferência sempre em horários específicos. Assim, você cria um hábito com o tempo, que pode servir como base para um dia produtivo. Atividades que promovam o seu bem-estar como exercícios e meditação são ótimas.
- Faça Pausas Regulares: tire intervalos curtos durante o dia para descansar a mente e o corpo.
- Seja Flexível: esteja aberto a ajustar sua rotina quando necessário. A vida é imprevisível, e a flexibilidade é essencial.
Conclusão
A ideia do 5 AM Club embora possam fazer sentido, são problemáticas. Elas desconsideram a individualidade das pessoas e fornece uma regra limitante.
Acordar cedo pode ser um fator para uma vida bem-sucedida, mas você pode estabelecer diferentes horários que façam sentido na sua vida.
O caminho para o sucesso está relacionado com um conjunto de hábitos, e acordar cedo é apenas um deles.
Imagem da capa: Freepik.
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