A corrida é uma atividade física muito popular no mundo todo. Um dos maiores motivos que fazem as pessoas correrem, é a busca pelo emagrecimento. No entanto, os benefícios da corrida para a nossa saúde vão muito além.
Neste post, vamos ver como a corrida pode ser benéfica para a nossa saúde física e mental.
Benefícios da corrida para a nossa saúde física
Fortalecimento cardiovascular
A corrida é uma atividade física intensa e exige que o nosso coração trabalhe mais que o normal. Assim, nossa frequência cardíaca aumenta durante a atividade.
Dessa forma, correr regularmente ajuda a fortalecer nosso coração e melhorar nossa circulação sanguínea. Como consequência, essa atividade contribui de forma positiva com nossa saúde cardiovascular.
Fortalecimento muscular
Durante a corrida, diversos músculos do nosso corpo precisam trabalhar, principalmente os da perna e glúteos.
Além disso, os músculos do core também trabalham durante a atividade, para manter nosso tronco estabilizado durante a corrida.
Dessa forma, a corrida ajuda a fortalecer alguns grupos musculares, podendo oferecer benefícios secundários.
Queima de calorias e emagrecimento
A corrida é uma atividade intensa, na qual queimamos muitas calorias, estimulando a queima de gordura.
Além disso, a corrida promove um aumento do metabolismo, o que garante um maior gasto calórico até mesmo após a atividade.
Isso significa, que essa é uma ótima atividade para quem quer emagrecer.
Dessa forma, a corrida ajuda a fortalecer alguns grupos musculares, podendo oferecer benefícios secundários.
Prevenção de doenças
Ao promover uma melhora cardiovascular, queima de gordura e fortalecimento muscular, a corrida ajuda a prevenir doenças.
Com relação à melhora da saúde cardiovascular, a corrida contribui com a prevenção de doenças como hipertensão, infarto e derrame.
Através do fortalecimento de músculos como os do core, problemas de coluna podem ser prevenidos.
Por fim, doenças como hipertensão e diabetes podem ser prevenidas através do controle do peso corporal que a corrida promove.
Benefícios da corrida para nossa longevidade
Ao auxiliar na prevenção de diversas doenças, a corrida contribui com a nossa longevidade. Ou seja, quem costuma correr regularmente tem chances maiores de viver mais.
Benefícios da corrida para a nossa saúde mental
Redução do estresse e da ansiedade
Correr ao ar livre pode ajudar a reduzir o estresse. Se a atividade for feita em um ambiente mais natural, melhor ainda.
Para mim, a sensação de liberdade que a corrida proporciona também contribui bastante com a redução do estresse.
É maravilhoso poder correr livremente, após horas em um escritório, por exemplo. Além da sensação de liberdade, o contato com outros ambiente e pessoas é ótimo para aliviar as tensões do dia a dia.
Além disso, a corrida promove a liberação de endorfina no sangue. Essa substância auxilia na redução do estresse.
Melhora do sono
Existem diversos fatores que podem contribuir com um sono melhor, dentre eles estão as atividades físicas.
Atividades como a corrida, contribuem com o aumento da concentração de adenosina no nosso organismo ao longo do dia.
A adenosina é um composto que promove uma sensação de cansaço, sinalizando ao nosso cérebro que precisamos descansar. Em outras palavras, ela está relacionada com o nosso sono.
Dessa forma, a corrida contribui com a qualidade do nosso sono, e consequentemente com a nossa saúde mental.
Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o nosso corpo e mente. É durante o sono que nosso organismo se recupera e nossas memórias são organizadas.
Conclusão
Os benefícios da corrida na nossa vida são muitos. Essa atividade é ótima para nos trazer melhorias físicas. No entanto, a corrida também contribui de forma significativa para a nossa saúde mental.
Imagem da capa: gpointstudio no Freepik.
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