Há alguns anos, comecei a ter crises de ansiedade, mas segui a vida sem muita preocupação, era um adolescente na época.
No entanto, no início da vida adulta, comecei a ter algumas crises de pânico. Nesse momento, não hesitei em procurar ajuda profissional.
Hoje, ainda convivo com a ansiedade, mas de uma forma bem mais tranquila. A ansiedade surge em certos momentos, mas raramente de forma exagerada a ponto de se tornar uma crise.
Apesar da ansiedade, levo uma vida normal. Consigo me focar nas minhas atividades, durmo muito bem todos os dias e saio de casa para me exercitar.
Precisei tomar medicamentos específicos para controlar a ansiedade por um tempo. No entanto, foi a terapia cognitivo-comportamental que me ajudou bastante, a ponto que hoje não preciso tomar medicamentos.
Os psicólogos que me atenderam ao longo desses anos foram fundamentais para a minha melhora. Todos eles me passaram atividades básicas que deveria fazer para amenizar minha ansiedade. Dentre elas, está o que chamamos de hobby.
O que é um hobby?
Hobby é uma atividade que fazemos no tempo livre, por prazer, sem obrigação ou pressão. É algo que nos ajuda a relaxar e descontrair.
No entanto, um hobby pode nos oferecer mais do que relaxamento. Dependendo da atividade, podemos aprender novas habilidades, como pintar, cozinhar ou tocar um instrumento.
Além disso, hobbies podem nos proporcionar diversos benefícios para a nossa saúde e bem-estar.
Por que você deveria ter um hobby?
Vivemos em uma sociedade cada vez mais estressada e ansiosa. Muitos focam demais no trabalho e não reservam tempo para o lazer.
É cada vez mais comum discursos contra atividades que não gerem lucro. Para muitos, você só deve ter atividades de lazer se estiver com a conta no banco cheia de dinheiro.
Porém, momentos de lazer são fundamentais para as nossas vidas. Eles influenciam bastante nossa saúde física e mental, e consequentemente no nosso trabalho. Afinal, se a sua saúde estiver abalada, o seu desempenho no trabalho será afetado. Por isso é fundamental termos hobbies.
Quando minha ansiedade estava fora de controle, não conseguia focar nos estudos e trabalhos. Após minha primeira consulta com uma psicóloga, comecei a entender os benefícios de se ter um hobby.
Quase todos os dias, leio e cuido das minhas plantas. Algumas vezes na semana, faço caminhadas ou corro escutando músicas. Além disso, em alguns dias, jogo videogame para relaxar após cumprir minhas tarefas diárias.
Em breve, quero voltar a surfar e praticar jiu-jitsu. Dois hobbies que abandonei após mudar de cidade, mas que quero retomar logo.
Todas essas atividades foram fundamentais para me ajudar a controlar minha ansiedade. No entanto, ter um hobby me trouxe e vai te trazer diversos outros benefícios.
Veja também: Hobbies para homens: 20 atividades para fazer e relaxar
Benefícios de se ter um hobby
- Redução do estresse: um dos efeitos imediatos de um hobby é o relaxamento. Isso porque, quando você se dedica a algo que gosta, seu cérebro se desconecta das pressões do cotidiano. Como consequência, relaxamos.
- Estímulo à criatividade: atividades como tocar um instrumento, escrever, pintar ou até montar quebra-cabeças forçam o cérebro a sair do modo automático. Isso expande nossa capacidade criativa, melhora a resolução de problemas e ainda estimula a imaginação, algo que pode ser útil até no trabalho.
- Desenvolvimento de habilidades: todo hobby envolve aprendizado. Seja algo simples, como jardinagem, ou mais técnico, como fotografia, sempre há uma curva de aprendizado envolvida. Com o tempo, você desenvolve novas competências.
- Melhora do foco e disciplina: um hobby pode nos ajudar a treinar o foco. Afinal, quando relaxamos e nos desconectamos do cotidiano, tendemos a nos concentrar naquela atividade. Com o tempo, nosso cérebro pode se acostumar com isso, e o foco pode ser expandido para outras áreas, inclusive no trabalho.
- Fortalecimento de vínculos sociais: hobbies muitas vezes criam pontes entre pessoas. Clubes de leitura, grupos de corrida, partidas de futebol ou comunidades online em torno de um interesse específico são ótimos espaços para fazer novas amizades e fortalecer a rede de apoio social.
- Melhora da saúde mental: hobbies estimulam o cérebro de forma positiva, o que nos traz bons benefícios. Por exemplo, eles podem ajudar a combater e controlar a ansiedade e depressão.
Ter um hobby é mais que um simples momento de distração. Essa atividade pode nos proporcionar diversos benefícios, que, inclusive, podem nos ajudar na vida profissional.
A internet está repleta de conteúdos sobre produtividade. No entanto, se não cuidarmos do nosso corpo e mente, vamos adoecer. E não tem produtividade que resista a isso.
Lembre-se: a chave é o equilíbrio das coisas. Me conta aí quais hobbies você tem, e se pretende iniciar algum no momento.
Imagem da capa: Freepik.
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