Os homens estão buscando cada vez mais cuidar da aparência, o que explica a alta procura por um glow up masculino.
Cuidar da aparência não é algo complicado. Uma atenção básica com a pele, cabelo e barba já pode deixar nossa aparência muito melhor.
Com uma rotina diária de cuidados e os produtos certos, podemos nos transformar em outra pessoa.
No entanto, há mais coisas que podem ser feitas por quem busca melhorar o aspecto físico, mas muitos homens esquecem disso ou optam por não fazer. Assim, o glow up perde eficácia. E, se considerarmos o longo prazo, as coisas pioram.
Se quisermos manter uma boa aparência a longo prazo, devemos ir além das rotinas básicas de cuidados pessoais. Um glow up efetivo e duradouro deve considerar também o seguinte:
Uma boa noite de sono
Você já deve ter ouvido a expressão “sono da beleza”, e isso não é à toa. Uma boa noite de sono é fundamental para quem busca manter uma boa aparência.
Durante o sono, nosso corpo realiza reparos e ajustes essenciais para a saúde. Dormir bem é crucial para o metabolismo e sistema imunológico.
Muito do que acontece com o nosso corpo durante o sono influência nossa aparência.
Às vezes, aquele “shape” atlético demora a aparecer devido a noites mal dormidas. Afinal, o sono é essencial para a recuperação física e hipertrofia muscular.
Veja também: Como dormir bem: 6 dicas para um sono melhor
Uma alimentação balanceada
O bom funcionamento do nosso corpo depende de alguns fatores. Entre eles, estão os nutrientes, que participam de inúmeros processos.
Por exemplo, o sódio é fundamental para o funcionamento das nossas células, as proteínas que ingerimos podem participar da construção de músculos ou colágeno.
A deficiência de certos nutrientes pode nos trazer problemas estéticos, como pelos fracos ou acne. Pode haver também consequências graves para a saúde.
Por isso, uma alimentação balanceada é fundamental quando pensamos em estética. Além de ajudar na melhora imediata da nossa aparência, um corpo nutrido se desenvolve com mais eficiência.
Quando falamos em alimentação balanceada, não estamos nos referindo a cortar certos alimentos, mas a buscar um equilíbrio.
Em outras palavras, você pode comer algo mais calórico ocasionalmente. No entanto, a base da sua alimentação deve ser baseada em alimentos saudáveis e nutritivos.
Bater a ingestão de água diária
O consumo adequado de água também é fundamental. No entanto, muitas pessoas ainda têm dificuldades para atingir a meta diária.
Muitas vezes, a rotina diária de skincare está em dia, mas a ingestão de água é baixa. Não há hidratante que resolva o problema de quem comete esse erro.
A água é fundamental para a boa aparência da nossa pele. Além disso, ela é de extrema importância para o bom funcionamento do nosso corpo.
Se você tem dificuldades para lembrar de beber água, pode usar algum aplicativo de lembrete. Ou então, pode fazer como eu, que sempre mantenho uma garrafa de água próxima enquanto realizo minhas atividades.
Especialistas indicam uma ingestão de 35 ml de água por quilo, mas podemos precisar de mais em dias muito quentes ou ao realizar atividades que nos façam transpirar muito.
A ingestão de água deve ser feita ao longo de todo o dia para manter níveis adequados de hidratação.
Cuidados com a saúde física e mental
Quando se fala em glow up, muitas pessoas pensam em fazer exercícios físicos para obter um corpo mais atraente.
No entanto, devemos pensar na saúde física como um todo. Por exemplo, quando foi a última vez que você realizou um exame de rotina?
Há quem nunca faça exames, mas viva se entupindo de suplementos alimentares, achando que isso é saudável.
A pessoa não ingere uma quantidade ideal de água durante o dia nem tem uma alimentação balanceada, mas suplementa colágeno para manter a pele bonita. Detalhe, ingerir colágeno não vai melhorar sua pele.
Em vez de cair na conversa de coaches ou gurus da internet, devemos cuidar da nossa saúde com profissionais sérios.
Além disso, devemos cuidar da nossa saúde mental, algo que poucos fazem. Uma mente tranquila é a base para muitas coisas.
Uma ansiedade, que muitos ignoram, pode ser a causadora de compulsões alimentares ou de noites mal dormidas. E como vimos, esses problemas vão interferir na nossa aparência e saúde.
Mantenha os exames de rotina em dia e não hesite em cuidar da saúde da sua mente com uma pessoa especializada.
Cuidar da aparência física é ótimo para nossa autoestima e confiança. No entanto, é preciso lembrar que não devemos ficar apenas na superfície.
Rotinas de skincare, cuidados básicos com a barba e o cabelo, vestir-se bem, tudo isso é ótimo. Porém, os cuidados com a saúde física e mental são fundamentais para mantermos uma boa aparência a longo prazo.
Uma alimentação adequada, ingestão suficiente de água, boas noites de sono e exames em dia são cruciais para manter uma aparência saudável e bonita.
Imagem da capa: Freepik.
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