Envelhecer é um processo natural, onde nosso corpo sofre mudanças, e os sinais tornam-se bem visíveis na nossa pele.
As rugas começam a surgir devido à redução da quantidade de colágeno na pele. Para contornar esse problema, surgiram as cápsulas de colágeno.
Muitas pessoas ingerem essas cápsulas buscando melhorar o aspecto da pele. Afinal, se as rugas são causadas pela falta de colágeno, ingerir essa substância seria a solução.
Essa ideia parece maravilhosa, mas será que suplementos de colágeno funciona?
O que é o colágeno?
O colágeno é uma proteína produzida pelo nosso corpo. Sua função mais conhecida é dar firmeza para a pele.
Se pararmos para pensar, essa proteína é fundamental para nós. Já pensou o que seriam das nossas articulações e movimentos sem o colágeno?
Se a pele precisa de colágeno, suplementar é a solução?
Já sabemos que o colágeno é uma proteína. Você deve lembrar um pouco das aulas de química e como ocorre a digestão das proteínas no nosso corpo. Essa será a base para entendermos o problema.
Ao serem digeridas, as proteínas são quebradas em moléculas menores: os aminoácidos. O mesmo ocorre com o colágeno. Afinal, ele é uma proteína.
Diversas estruturas do nosso corpo precisam de proteínas. Elas fazem parte das nossas células e também são precursoras dos ácidos nucleicos.
Os músculos são formados por proteínas. Após a água, elas são as moléculas mais abundantes no nosso corpo.
Se o colágeno é quebrado em pequenos aminoácidos após ser ingerido, o que nos garante que ele volte a formar colágeno e não uma célula muscular, por exemplo? Não há nenhuma garantia disso.
Qualquer proteína ingerida será quebrada em aminoácidos, e o nosso corpo decidirá o que fazer com eles. Se o seu corpo achar que o seu músculo do bíceps está precisando de proteínas, os aminoácidos do colágeno se transformarão em músculo, ao invés de voltar a ser colágeno.
O que podemos fazer para ter uma pele melhor
Com base nisso, qualquer proteína que ingerirmos poderá, ou não, se transformar em colágeno. Tudo dependerá das necessidades e “decisões” do nosso corpo.
Ou seja, ingerir cápsulas ou pó de colágeno não é mais eficaz que atingir as quantidades diárias de proteína.
Assim, a primeira coisa que devemos pensar, se queremos uma pele saudável, é atingir os níveis diários de ingestão de proteínas.
Uma alimentação balanceada é fundamental. Afinal, nossa pele não depende só de colágeno para manter uma boa aparência.
Outra questão fundamental é a ingestão de água. Se você não beber uma quantidade adequada, sua pele ficará com a aparência comprometida.
Especialistas indicam uma ingestão de 35 ml de água por quilo. No entanto, podemos precisar de mais. Por exemplo, nos dias em que realizo exercícios físicos, preciso beber mais líquidos, já que a perda de água é maior pelas atividades intensas.
Vale lembrar que a ingestão de água deve ocorrer ao longo do dia. Tomar 2 litros de água de uma vez não funciona.
Os cuidados básicos com a pele ajudam a manter uma boa aparência. Lavar e hidratar a pele do rosto com produtos específicos, além de usar protetor solar facial, é bem eficaz.
Por fim, uma boa noite de sono é fundamental para manter a pele com um bom aspecto. Afinal, quando dormimos, nosso corpo realiza reparos importantes, e isso também se aplica à pele.
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Um tipo de colágeno que funciona?
A ANVISA proíbe que suplementos de colágeno afirmem melhorar a pele. No entanto, uma marca tem autorização para afirmar tais efeitos, mas isso não significa que seu produto funcione.
O que ocorre é que a marca afirma que o tipo de colágeno utilizado auxilia na manutenção da saúde da pele. No entanto, o que temos aqui não é um produto eficaz, mas uma jogada de marketing.
Existem pesquisas sobre o colágeno dessa marca, que afirmam benefícios para a pele. No entanto, essas pesquisas apresentam graves falhas metodológicas. Nem vou mencionar que muitas delas são patrocinadas pela própria empresa.
Uma falha metodológica foi a falta de controle sobre a dieta dos participantes. Sem essa supervisão, é impossível afirmar que as melhorias obtidas, que nem foram grandes, ocorreram devido ao colágeno.
Mesmo com estudos fracos e falhos, a ANVISA permitiu a marca afirmar que o seu produto auxilia na saúde da pele.
Mas, ainda que houvesse eficácia, não compensa comprar esse suplemento, que não é barato. Afinal, esse colágeno não fará mais do que qualquer outra proteína que você consumir.
Não há evidências robustas de que suplementos de colágeno funciona para melhorar nossa pele. Além disso, os fundamentos de química e digestão mostram que essa ideia não faz sentido.
Se você quer melhorar a aparência da sua pele, deve fazer coisas básicas, como ter uma alimentação balanceada, beber quantidades suficientes de água, usar produtos de skincare e dormir bem.
Imagem da capa: Freepik.
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